Vous souffrez de douleurs aux talons ou vous avez des crampes aux pieds ? Voici quelques petits trucs simples qui vous apporteront un soulagement rapide tout en douceur.

Faites un massage simple et efficace à vos pieds

1. Choisissez un pied et vaporisez-le avec du Novarnica antidouleur pour les pieds ou appliquez une couche de Novarnica crème antidouleur hydratante pour les pieds (selon votre préférence, si vous préférez la sensation d’un vaporisateur ou d’une crème non grasse).
2. Masser doucement le dessous de votre pied avec les deux pouces en faisant de longs mouvements. Commencer derrière les orteils en vous déplaçant vers le talon. Vous pouvez appliquer une pression supplémentaire le long de l’arche et la plante du pied. Ce sont deux endroits qui sont particulièrement sujets aux tensions.
3. Faire glisser doucement vos mains d’un côté à l’autre de votre pied comme si vous essoriez une serviette. Ceci aide à éliminer la douleur qui peut s’être développée après de longues heures passées debout. Terminer le massage en tirant doucement et en relâchant chacun de vos orteils.
4. Répéter sur l’autre pied.

Exercices de renforcement

1. Installez-vous, pieds nus, sur un plancher ayant une surface lisse (bois, céramique, tuiles…). Placez une petite serviette en face de vos pieds avec son rebord sous vos orteils.
2. Agrippez le rebord de la serviette avec vos orteils pour la saisir et la tirer vers vous, puis relâchez. Répétez jusqu’à ce que la majeure partie de la serviette se retrouve sous vos orteils.
3. Inversez le mouvement pour pousser la serviette loin de vous.
4. Répétez l’exercice.

Lorsque vos pieds auront pris de la force, vous devriez être en mesure de répéter cette séquence trois ou quatre fois. Vous pouvez aussi faire rouler une balle de golf ou de tennis sous votre pied nu. Cela permet d’étirer et renforcer les muscles du pied tout en soulageant les tensions accumulées.

Dorlotez vos pieds

1. Pour diminuer l’enflure de vos pieds : Préparez un bain de pieds en mélangeant de l’eau, une douzaine de glaçons, six gouttes d’huile de théier et des feuilles de romarin (ou utiliser un mélange pour bain de pieds à base d’huile de théier que l’on retrouve en magasin). Immergez un pied à la fois, pour 30 secondes, retirez-le de l’eau, puis frottez vigoureusement avec une serviette. Répéter l’opération avec l’autre pied. Continuer le processus jusqu’à ce que l’enflure diminue considérablement. Le trempage aide à adoucir la peau, certaines préparations aident aussi à exfolier les cellules mortes rendant les pieds plus lisses. Les solutions contenant des acides naturels (ex : le lait et les jus de fruits) peuvent éliminer les plaques sèches et rugueuses.
2. Pour adoucir vos pieds : L’exfoliation fréquente de vos pieds n’est pas seulement pour une belle apparence. La corne qui se forme sous les pieds peut se fissurer pouvant entraîner des douleurs et des infections. La pierre ponce peut éliminer rapidement la peau sèche et la corne tout en gardant les pieds doux plus longtemps. Si vous préférez le gommage, optez pour un gommage au sel de mer avec des huiles essentielles pour optimiser l’hydratation. Évitez les rasoirs et les râpes à callosités, ceux-ci peuvent endommager la peau et causer une infection. Allez-y modérément, la corne sert de protection naturelle pour vos pieds, vous ne devez donc pas la faire disparaitre complètement.
3. Pour hydrater : Les crèmes pour les pieds sont généralement plus épaisses et plus visqueuses que celles pour le corps puisqu’elles sont censées être plus hydratantes. Les meilleurs crèmes seront vous hydrater et elles adouciront votre peau. Recherchez des crèmes à base de glycérine, d’acide hyaluronique, d’aloès ou de beurre de karité. Si la corne est épaisse et demeure un problème persistant, utilisez une crème pour pieds qui contient un exfoliant à base d’acide lactique qui aide à dissoudre la peau sèche tout en hydratant. Les lotions contenant de l’urée peuvent aussi diminuer la corne tenace qui se loge souvent sous les talons.